Tällä sivulla esittelemme
lajitekniikoita. Tarkoitus on esittää kuvien/piirrosten
avulla eri perustekniikat. Tämä antaa lajin harrastajalle
mahdollisuuden tarkistaa omaa tekniikkaansa ja harrastelija taas
voi keskittyä alusta alkaen oikeiden suoritusten tekemiseen.
Teknisesti oikein tehdyt suoritukset vähentävät useimmissa
tapauksissa loukkaantumisriskiä ja lajista nauttii huomattavasti
enemmän, kun turhaa energiaa ei kulu väärien liikkeiden
tekemiseen. Oikeanlainen tekniikka antaa myös paremman ponnistusalustan
kehittymiselle niin kuntoilijalle kuin harrastajallekin. |
|
Seiväshyppy: |
| Pääsivu | ||
| Minä | ||
| Ennätykset | ||
| Tulokset | ||
| Saavutukset | ||
| Kehitys | ||
| Kuvia | ||
| CV | ||
| Urheilu | ||
| Pistelaskurit | ||
| Lajitekniikka | ||
| Voima | ||
| Osaharjoitteet | ||
| Terveys | ||
| Lihashuolto | ||
| Ravinto | ||
| Linkit | ||
| Urheilijat | ||
| Seurat | ||
| Muut | ||
| Français | ||
Seipäänkanto |
 |
- Alempi käsi on lantion tasalla, ei alempana.
- Ryhti on hyvä.
Kuoppaanvienti |
  |
- Kuoppaanvientiliike alkaa kaksi askelta ennen kuoppaa.
- Käsien liike on nopea.
- Seiväs pudotetaan alas, eikä sen liikettä saa juurikaan vastustaa.
- Kädet pitää olla valmiina, kun seiväs osuu kuoppaan.
Ponnistus |
 |
- Yläkäsi suoraan pään yläpuolella.
- Vapaa jalka ohjaa liikettä polvella/varpailla.
- Liike suuntautuu eteenpäin, jotta seipääseen saadaan mahdollisimman suuret voimat.
Seipään jänteellä |
 |
- Alakäsi loitontaa seivästä kauemmas vartalosta yläviistoon.
- Ponnistava jalka pysyy suorana.
- Vapaan jalan polvi koukussa ja ohjaa liikettä.
Kerällä |
 |
- Kädet pysyvät mahdollisimman suorina, varsinkin yläkäsi.
- Hartiat painuvat alas.
- Ponnistava jalka tuodaan joko suorana tai koukistaen ylänyrkkiin.
L-asento |
 |
- Hartiat painuvat lopullisesti alas.
I-asento |
 |
- Lantio pysyy mahdollisimman lähellä seivästä.
- Käsien vetotyö alkaa.
- Seiväs ei vielä aivan ojentuneena.
Rimalle |
 |
- Jalat eivät saa kaatua liian aikaisin rimalle.
- Alakäsi irtoaa aikaisemmin seipäästä.
- Käsillä työnnetään viimeiset vauhdit ylöspäin.
Riman päällä |
 |
- Jalat kääntyvät riman yli.
- Kyyristymistä ei saa tehdä liian aikaisin.
Riman yli |
 |
- Rinnan eteentuominen pudottaa usein riman.
- Käsiä ei saa viedä liian voimakkaasti taakse.
- Patjalle tulo turvallisesti, eli ei jaloilleen vaan selälleen.
Animaatio |