Ravinto on tärkeä elementti urheilija elämää. Varsinkin kilpailukaudella kilot on pidettävä alhaalla. Harjoituskaudella syömiseen ei välttämättä tarvitse kiinnittää suurta huomiota. Tällöin paino saakin hieman nousta, jotta voima tarttuu paremmin. On kuitenkin tarkkailtava, että tarvittavat ravinteet tulevat päivittäin saatua, jottei tule puutostiloja. Elimistön on kyettävä vastaanottamaan harjoittelusta aiheutuva rasitus, joten puutostilat ovat myrkkyä harjoittelusta palautumiselle.

Perinteisellä kotiruoalla pärjää hyvin pitkälle, kunhan hieman tarkkailee ruoan rasvaisuutta. Ruoka ei myöskään saa olla liian raskasta, jos urheilija harjoittelee paljon, koska muuten elimistö ei ehdi sulattaa ruokaa ennen harjoitusta. Ravintolisillä urheilija varmistaa, että kaikki tarittavat ravinteet tulee varmasti saatua. Niitä voidaan käyttää myös harjoitusta ennen, sen aikana tai sen jälkeen. Tällöin tarkoituksena on huolehtia elimistön ravintoarvojen pysymisestä vaadittavalla tasolla myös harjoituksissa ja niiden jälkeen.

Vitamiineja ja hivenaineita urheillessa kuluu erityisen paljon, joten niiden saanti tulee varmistaa syömällä todella monipuolisesti tai sitten tukeutumalla ravintolisiin kuten vitamiinitabletteihin. Kovia kilpailuja ennen tulee hivenaineita tankata muutama viikko, jotta elimistöllä on niitä käytettävissä tarvittava määrä kilpailussa. Kilpailua ennen tulee syödä kevyttä hiilihydraattipitoista ruokaa, jotta ruoan sulattaminen ei kuluta turhaa energiaa ja elimistö saa nopeasti käytettävissä olevia voimavaroja.